الأكل العاطفي:كيف تتخلص منه؟

هل تلجئين لتناول لوح او أكثر من الشوكولا عند الشعور بالتوتر؟ هل تحبين تناول التشيبس والمثلجات عند التعرض لموقف صعب؟ اذا كانت اجاباتك نعم، اذن انت زهرتنا تعانين من الأكل العاطفي. لا تقلقي لست الوحيدة التي تعاني من هذه المشكلة بل هناك ٣٨٪ من الأشخاص يعانون من ذات مشكلتك.

هذه العادة تبدأ معنا منذ الصغر حيث انه يتم تقديم الحلوى لنا عند البكاء او قطعة من الكيك للإحتفال بالنجاح مثلاً. الحلويات والأكل تشكل مصدر مهم لإشعارنا بالراحة، لذا يبدأ دماغنا طلب المأكولات الدسمة والعالية بالسعرات الحرارية للشعور بالراحة والهدوء. ولكن هل يمكن التخلص من هذه المشكلة؟

نعم يمكن التخلص من هذه المشكلة ولكن بشكل تدريجي وذلك من خلال اتباع هذه الخطوات:

• محاولة السيطرة على التوتر من خلال الرياضة والتدليك أي البحث عن أمور غير الطعام للسيطرة على التوتر.

• افراغ كل خزائن المطبخ من المأكولات الدسمة ووضع مأكولات صحية فيها.

• محاولة مواجهة الأمور التي تسبب لك الغضب بشكل مباشر.

• شرب كمية وفيرة من المياه خلال اليوم.

• تناول مأكولات صحية عند التوتر، بدل من التشيبس تناولي الفوشار او الجزر وبدل من الشوكولا تناولي الفواكه المجففة.

• مارسي رياضة اليوغا لأنها تساعد في السيطرة على التوتر بشكل أفضل وبالتالي تبعدك عن الأكل العاطفي.